do wakacji

[...] Jeśli uważasz że 4 razy w tygodniu ćwiczenie brzucha to zbyt wiele to ile mam ćwiczyć 2 , może 3 dni ??? Jakie ćwiczenie powinienem wykonywać po ile serii i powtórzeń aby do wakacji osiągnąć zamierzony efekt ??? O TRENINGU BRZYCHA CZYTAJ POWYZEJ W TEJ ODPOWIEDZI ABY WZMOCNIC BOCZNE MIESNIE BRZUCHA (NIE WYRZEZBIC) MOZNA WYKONYWAC SKRETY ZE [...]

Bede sledzic. U mnie z obliczen wynika ze mam 21%BF a 80,5cm w pasie(kraty nie widac specjalnie) wiec moze zejde do 75cm do wakacji i bedzie dobrze. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-04-27 21:11:19

nie no, teraz będzie tylko gorzej - niedługo zostaną 2 miesiące do wakacji i wysypią się postanowienia 'schudnąć na plażę' ;-) gofry jak zawsze zachęcające i - mimo że je już tyle razy widzieliśmy - to w ogóle się nie nudzi to gapienie i ślinienie

bo to juz jest ten czas, że mnie niż 100 dni do wakacji czas na szybkie zrobienie formy :D

Dzięki wielkie wiśnia za pomoc ! :) To mowisz że lepiej będzie kupić sztange 160cm, 60kg ciężaru(po miesiącu dokupie do 80/90kg), i do wakacji z takim ciężarem da radę ćwiczyć a w późniejszym czasie jak bym miał kase to najwyżej ławeczke kupić czy coś i będzie git? Bo od wakacji na 90% rusze się na siłownie, gdyż tak jak mówiłem chcę się zająć tym [...]

[...] no i chodze od prawie dwóch tyg 1414444 (28-05-2006 15:56) kupiłem sobie tydzień temu kreatynke olimpa 100 tabs koniu (28-05-2006 15:57) wow ...kup mete do tego i do wakacji bedziesz mial forme ze ho ho 1414444 (28-05-2006 15:57) i potrzebuje jakieś diety 1414444 (28-05-2006 15:57) hehehe 1414444 (28-05-2006 15:57) nie nie zalezy mi [...]

do konca kwietnia tylko a potem musze kogos poprosic zeby mi pomogl w ulozeniu diety redukcyjnej i do wakacji ostro tluszcz trzeba spalic.. Wiecie nie zalezy mi teraz akurat na masie bo nie chce juz nic przytyc teraz ,,tylko trzymac wage..

[...] bo teraz to tragedia - 2 dni low carb + zapierdziel i brak siłki = płaskoooo. No i okazało się, że mam uczulenie na brukselkę, a szkoda bo mi zasmakowała bardzo @-| Do wakacji 3 miesiące, więc chyba zdążę @@-) (Miałem dodać takie co zawsze, ale światło w każdym pokoju jest beznadziejne) Jak na brak cardio czy interwałów to jestem w [...]

To tak naprawdę 4 dni na mega niskich kaloriach wiec bez tragedii. Tragedią byłoby mini vlcd sola trzymane 14 dni. Do wakacji 3 miechy, smalcu niewiele wiec kusi by to przetestować. Zacząłbym ładowanie od 12g wegli na kg. Ale jeszcze pomyślę.

[...] lat temu zazołem robic pompki i takie tam podciągania itd., przy dobrym jedzeniu podskoczyło ponad 35cm w ręku, wtedy poszedlem do siłowni dokładnie 11 stycznia 2005r. do wakacji nabiłem 37,5 bez żadnych odżywek, po wakacjach zaczepiłem o mono (dwa cykle) i dojechałem do 40. teraz jest 39,5 i zaczłem jechać na cp+mono bo w tym roku bedzie 43. [...]

[...] w tym, gdzie i ile czego dowalić - i przez te zmiany nie wiem, czy Modki pomagają tylko w tamtym dziale, czy tutaj też... Planuję tak do końca kwietnia sobie spokojnie nabierać, żeby do wakacji się spokojnie zredukować. Myślicie, że dobry pomysł? Czy dalej robić tak, jak jest? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fafb593550e945f9b9c7de0b6431fbd2.png

[...] gospodarki metabolicznej na poziomie chociażby wrazliwosći insulinowej. Pomyślę o przygotowaniu odpowiedniego seta z porcją wiedzy dot tego zagadnienia. sajo - do wakacji na pewno cena nie zmieni się przynajmniej za ten pakiet szkoleń. Pro666 - zapraszam ;-) Materiały wysle na @ uczetsników. Ale notatki warto robić, bo w skryptach [...]

[...] moze bedzie dobrze dzialal ja potrzebuje silnych bodzcow do rozwoju bo jak nie to stoje w miejscu erulf thx wynik nie najgorszy ale mam nadzieje ze jak sie przyloze to do wakacji pujdize 130 teraz max okolo 110 najgorzej z sadami mam bo 120 tylko, mc 165 wiec wmare biorac pod uwage ze nie cwiczylem tego prawei w cale bo chcialem urosnac tomot [...]

[...] - witaminki Pozniej redukcja przed samymi wakacjami - witaminy - zma - TS Extreme lub Thermal Pro - carbo - WPC - jakis antkatabolik calkowity koszt jaki moze przesnaczyc do wakacji 200-400zl Nu ****a musza byc jakies efekty:/; do tego mega dopieszczona dietka specjalnie na kazdy dzien tygodnia Trening teraz masa tak jak tomot wymysli, a pozniej [...]

tomot widac ze mala poprawa jest do wakacji bedzie dobrze ****a dzis do szkoly wlasnie jestem po sniadaniu mam zakwasy na cycu i tricu "trning" pomiesiacu cwiczen dal sie we znaki

[...] sprzętu, poza tym nie ma u mnie trenera/instruktora i kogoś, żeby, mnie asekurować, żebym mógł realizować tamten plan. A przez te dwa miesiące, jakie zostały do wakacji, nie chcę próżnować, dlatego chciałbym trochę potrenować wyciskanie. Uff, trochę to wszystko zagmatwałem, ale teraz myślę, że wszystko jasne... I sorry, że źle Cię [...]

Hasa ja to chyba do wakacji nie dojdę do 50kg w przysiadzie, no i wyciskanie na skośnej też do cycków robiłam bo wyczytałam gdzieś, że wyciska się do najwyższego punktu na klacie :D

[...] majac prawie 19 lat a od roku juz nie roslem praktycznie szczegolnie, kiedy inni tez brali apl i tez notowali ok 2-3 cm + Radosc minela szybko a teraz zrobilem przerwe do wakacji i jade nastepny cykl i jesli znow urosne 2 cm to znow bede zadowolony z 3 dni i znow bede robil przerwe bo chce miec 196 cm wieczorem ;D Aha i jakby ktos mowil ze [...]

ja dzisiaj przezylem szok. u mnie w pokoju jest szafa w scianie, do ktorej drzwi pelnia tez role duzego lustra. przez przypadek spojrzalem sie w to lustro z odleglosci jakichs 3 metrow i ujrzalem zarys 6paku! oczywiscie to tylko zarys, ale mocno budujacy :D:D. moze da rade by ujrzal swiatlo dzienne do wakacji :)

A to już ostatni tydzień jest ? Dzisiaj zrobiłem 40 minut cardio i leciało ze mnie jak nie wiem Wrzucę podsumowanie i zobaczycie czy coś zdziałałem. Mam do wakacji jeszcze miesiąc. Trzeba robić cardio, żeby się nie wstydzić na plaży... Jedyny duży minus to rozstępy... Pastek Ty codziennie czitujesz Solaros Zjedz kilo lodów, frytasy, czipsy i [...]